[記旅] 2016藏域秘境西藏之旅：夏天去西藏建議攜帶的行李打包清單

若要搭青藏鐵路上西藏的朋友，就不要帶超過26吋的行李箱，而且越小越好，因此打包就是一門學問了。以下是我這次來西藏打包的行李內容。後面會標註並解釋到西藏來實際體驗後的實用度，項目後越多 √ 者是我覺得越重要的（最多 5 √），給各位做參考。

【衣物保養】以樸實簡便的基本需求為主，若要追求拍照漂亮有變化就自己斟酌

• 內衣褲 （依個人習慣，我自己帶三套換洗，西藏這裡很乾燥，通常洗薄一點的衣服隔天早上可以乾）√√√√√
• 睡衣 √√√√√
• 發熱衣、褲（一套，要去珠峰營地或納木措會派上用場。女生也可用厚褲襪代替發熱褲） √√√√
• 日常長褲（通常一件就夠）√√√√√
• 防風褲（一件，要去珠峰營地或納木措會派上用場。若內層還有保暖效果，就可以免帶發熱褲或褲襪）√√√√
• 薄長袖襯衫（這裡紫外線強，很曬但不會流汗，所以薄長袖可應付全日所需）√√√√√
• 短T（與薄長袖洋蔥式搭配，可帶 1~2 件） √√√
• 保暖外套及最外層防風防雨外套（保暖外套建議帶兩件搭配，例如中層可帶刷毛外套，外層帶羽絨外套，怕冷者務必帶厚實一點的羽絨外套。西藏夏天早晚都滿涼的。另外一旦下雨，海拔超過4000以上的山口及湖邊就會非常冷，珠峰營地及納木措也都派得上用場） √√√√√

• 遮陽帽（寬帽沿的）√√√√√
• 毛帽（要去珠峰營地或納木措會派上用場，可以用連帽外套的代替） √√√
• 保暖手套（要去珠峰營地或納木措會派上用場，非常怕冷的可帶）√√
• 一般襪  √√√√√
• 羊毛襪（一雙，要去珠峰營地或納木措會派上用場） √√√
• 拖鞋（如果都住不錯的飯店，這可以不用帶。我們幾乎都住4星的，房間內都有毛巾布棉質的拖鞋，珠峰帳棚與納木措那裡的設備簡單，若要去這兩處就需要帶，不然就是從飯店拿一雙去那裡穿） √√√
• 防水防滑好走的鞋子 √√√√√
• 涼鞋（在拉薩市區可派上用場，但最好還是不要露出太多皮膚的，因為還是有可能踩到髒水或者曬傷）√√√
• 太陽眼鏡  √√√√√
• 耳塞（怕吵的人必備啊！尤其珠峰或納木措等隔音不好的住宿點）√
• 領巾或大手帕（這真的非常非常推薦要帶！找一條55×55以上的手帕就可以了，既可以作為穿衣搭配、防風保暖、還可以當口罩，遇到臭氣薰天的廁所或者有人抽煙都可以派上用場） √√√√
• 刷毛保暖脖圍（去珠峰營地或納木措會派上用場） √√√
• 浴毛巾（如果覺得用飯店的也沒關係，就不用帶，至於珠峰或納木措，沒得洗澡所以也不用帶XD）√
• 盥洗包（依個人需求，但在身體臉部保養上一定要強調「油」，光「高保濕」還不夠，因為這裡真的太乾燥了，所以保養品一定要夠油！我的作法是，晚上洗臉，然後敷保濕面膜，最後塗上油油的保養品及護唇膏去睡覺，隔天早上起床不洗臉，只用化妝水擦掉多餘的油脂，然後繼續上保濕乳液及保濕的防曬乳，再化妝） √√√√√
• 頸枕（西藏旅行拉車動輒300~400公里，頸枕是在車上睡覺的好伴侶） √√√
• 防盜腰包（西藏治安很不錯，可以免帶。我自己是帶Montbell的小包包，裡頭可以裝皮夾、手機、記事本、筆，以及眼藥水、護唇膏及酒精棉片，非常好用！） √√
• 睡袋（原以為珠峰基地營可用，但帳棚內棉被很多，根本不用帶，但如果強調衛生乾淨的朋友們，可以考慮帶一個，我其實也有帶，但很怕隔天早上收睡袋收到高原反應發作，所以帶去根本沒用，非常後悔帶去 XD ）
• 旅行用吹風機（220V的，視個人習慣，飯店都會備，但有的很不好用）
• 口罩（可與領巾搭配，萬一有感冒症狀也可自保保人）√

【藥物及保健】

• 丹木斯或高原安（請看高原反應這篇文章） √√√√
• 頭痛藥（請看高原反應這篇文章） √√√√√
• 腹瀉藥（藏區食物多鹹多辣，不習慣者有備無患，我自己是沒用到） √√√√√
• 軟便藥（有便秘問題的朋友可備上，有些人因為趕行程反而會緊張無法上廁所）
• 感冒藥、伏冒熱飲（請看高原反應這篇文章） √√√√√
• 百靈油或白花油（可舒緩暈車頭痛抵抗廁所惡臭） √√√
• 暈車藥（山區路況有時顛簸有時彎曲，有備無患）√√√
• 安眠藥（會認床認房的有備無患）
• 喉片、喉嚨殺菌噴劑（一有感冒症狀趕緊壓制下來）
• 維他命C、B群（增加抵抗力與體力） √√√√√
• 外傷凝膠及防水OK繃（有備無患）
• 大量零食（巧克力、甜鹹餅乾、鹹湯包、咖啡、黑糖薑茶、黑糖塊、可可粉、話梅…視個人需求，如果跟的是比較好的團，其實泡麵也可以省了。對了！如果是請藏人導遊，最好不要帶海鮮類的零食，篤信佛教的藏人們是不吃海鮮的喔！所以為了避免冒犯，可以避開像魷魚絲或者鱈魚香絲這種零食） √√√
• 乾式溼式衛生紙（視旅行長度及個人日常習慣需求。我自己帶了三包溼式12抽*3，及兩包旅行用乾式衛生紙70抽*2，用不太完。但有一個情況要列入考慮：萬一感冒，衛生紙的需求量會大增，所以寧可多準備） √√√√√
• 抗菌濕紙巾、乾洗手或酒精棉片（這裡上完廁所出來常常沒有水可以洗手，所以…） √√√√√
• 防曬乳 √√√√√
• 保濕面膜  √√√√√
• 護唇膏（一定要油！）√√√√√
• 身體乳霜（要油！）√√√√
• 護墊與生理用品（女生視個人需要）
• 凡士林（抹鼻腔保濕，平常擦乾裂身體部位也可）√√
• 保濕眼藥水或人工淚液 √√
• 刮痧棒 （西藏日照強又乾，有時會有中暑的可能）√
• 保溫杯（一定要帶，在西藏喝溫熱水太重要） √√√√√
• 小鋼杯與環保餐具（若擔心這裡的餐飲衛生，可自備筷子湯匙，西藏這裡熱水幾乎各處餐廳或旅館都有提供，不用帶電湯匙了，但若帶小鋼杯拿來泡沖泡飲品很方便，自備攪拌小湯匙更好，因為這裡幾乎沒看到有餐廳或飯店提供小湯匙）  √√√

【3C 電器】

• 電腦
• 相機手機充電用品  √√√√√
• 行動電源（注意中國大陸這裡針對攜帶行動電源有一些規定，請看這一篇文章）  √√√
• 相機（單眼或微單最好準備超廣角與望遠的鏡頭，包你不後悔。我這次帶Olympus OMD EM1 搭配 Panasonic Lumix G Vario 7-14mm F4 ASPH 與 Panasonic 14-140mm F3.5-5.6 ASPH 二代旅遊鏡，以及 Canon G7X ii，當然還有iphone ） √√√√√
• 延長線（常旅行的朋友一定知道延長線的好，只須要一個轉接頭，就可以一次插三個甚至四個電器用品。不過要注意電壓的問題，台灣是110v，中國大陸是 220v，所以不能買那種每個插座有獨立開關的延長線，因為這種延長線若電壓過載會自動斷電，那就沒辦法用，所以要帶這種最普通的延長線。而且要將這條延長線最大的電容負載量除以二，好比說我帶來的這條延長線最大能夠 15A / 1650w，那就是最大只能容 7.5A / 800w 了。一般電池、電腦、手機平板充電是不會超過這個容量的，但像吹風機或者電湯匙，可絕對不行！一定要獨立一個插頭才可以。當然囉！這樣充電的前提，是要產品本身就能夠吃 220v 的電壓，現在 3c 產品幾乎都可以了，但當然還是要事先確定一下才能用。） √√√√√

另外要特別注意的是，台灣很多插頭都是一寬一窄，但中國的插座孔多半為兩窄，所以台灣的插頭常常無法插進去，因此要特別帶一個轉接頭喔！

• 免翻牆的 sim卡（我買中國移動香港 3G/4G 10天1.5G 這張卡（台灣奇摩或露天拍賣有在賣，請自行搜尋，但這張卡有限制手機型號才能使用，若無法使用者，可購買「中國聯通 中港7日1GB上網卡」，建議直接多買幾張，免得還要上網儲值又增添麻煩），但西藏屬偏遠地區，收訊的確不太好，網速也慢，但導遊說西藏這裡以中國移動與中國電信收訊最佳，所以也算OK啦） √√√√√
• 翻牆軟體（我買的是「網民直通車」vip一個月289元，但在中國西北這裡不太好用，只有在西寧、拉薩跟日喀則翻的過去，其他都無法成功 🙁 ，因此不太推薦） √√√√√

【其他】

• 手電筒或頭燈（在珠峰營地晚上「野放」時可用）  √√√
• 文具（筆記本、鉛筆、橡皮擦、削鉛筆器，給當地小朋友，不帶也可以）